Zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Özellikle obezitenin ve hareketsizliğin artmakta olduğu ülkemizde bu durum ciddi manada önem kazanmaktadır. Ama diyet yapmak için heveslenen birçok insan çoğu zaman diyete başladıklarının ertesi günü bundan vazgeçebilmektedir. Dirayetli bir şekilde diyet yapamamalarının önündeki en büyük engel olarak yanlış program hazırlamaları olduğunu söyleyebiliriz. Ama artık bu sorundan doğal ve sağlıklı bir biçimde kurtulmanız mümkündür. Bu mucizevi yöntemi bizler zehra bora diyet listesi şeklinde tanıyoruz. Bu diyet yöntemi sayesinde hem sağlıklı bir şekilde kilo verecek hem de gündelik hayatınızda daha rahat edeceksiniz. Ancak bu diyeti uygularken bazı şeylere dikkat etmeniz gerekmektedir. Çünkü uzman diyetisyen Zehra Bora tarafından hazırlanmakta olan bu programın uygulanabilmesi için belli başlı püf noktalarının bilinmesi şarttır. Bunları bilerek diyet programına başladığınız takdirde kısa zamanda daha etkili sonuçlar alacağınızı belirtmekte yarar görmekteyiz.

Zehra Bora Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet başlangıçlarının en önemli öğünü kahvaltıdır. Bu nedenle zehra bora diyet listesinde de kahvaltı ciddi manada önem kazanmaktadır. Şunu baştan bilmelisiniz ki hiçbir diyet programında aç kalmanız ya da temel öğünleri atlamanız sizden istenmez. Bu durum Zehra Bora’nın diyet programında da aynen geçerlidir. O nedenle günde enerjik, zinde ve daha kaliteli başlamak için sıkı bir kahvaltı yapmalısınız. Bunu yaparken ise kahvaltı sofranızdan kesinlikle ekmeği kaldırmalısınız. Yumurta, peynir, süt gibi protein yönünden zengin ürünleri sofranızda bulundurmalısınız. Ayrıca ekmek sofranızda yasak olduğu için buradan almanız gereken karbonhidratı ve enerjiyi çeşitli kuruyemişlerden sağlayabilirsiniz. Bunun için ise kahvaltınızın yanında badem, ceviz, fındık gibi kalorisi fazla yüksek olmayan faydalı kuruyemişleri enerji katması amacıyla alabilirsiniz.

Zehra Bora Diyet Listesi Örnek Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı;

• 1 adet Yumurta,

• 1 Dilim Peynir,

• Domates, salatalık ve mevsim yeşillikleri,

• ceviz yada fındık veyahutta çığ ,

kurumeve (hurma yada kurukayisi veyahutta incir)

Akşam Yemeği;

• 1 bardak su,

• Hurma,

• Az çorba,

• Izgara et yada tavuk veyahutta balık

• Salata

Yarım çorba tabağı tahıl

Yatmadan Önce;

• Süt grubu isteğe bağlı olarak yoğurt yada süt

• 1 porsiyon meyve

Zehra Bora Diyet Listesi Püf Noktalar

• Öğlen ve akşam yemeklerinizde ise değişmeli olarak tavuk(göğüs eti) ve diğer kırmızı sebze ürünlerini tercih edebilirsiniz.

• Bunun yanında haftada bir olacak şekilde balık tüketmeniz de protein zenginliği katması bakımından vücudunuza ilaç gibi gelecektir. Yalnız eti yağda pişirmemeniz ve fırında tercih etmeniz gerekmektedir. Bu şekilde vücudunuza etle beraber gereksiz yağların girmesinin önüne geçmiş olacaksınız.

• Bir de yoğurt, ayran ve bol yeşillikli salataları yemeklerinizde istediğiniz kadar kullanabilirsiniz. Gazlı içeceklerden, sigaradan, alkolden, düzensiz uykudan kesinlikle uzak durmalısınız.

Bahsedilen kuralları günü gününe aksatmadan uygularsanız kısa bir zamanda zehra bora diyet listesi sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Böylece hayata çok daha az kilolu ve pozitif bir insan olarak bakabilirsiniz.