• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Kilo Veren Erkekler Vücutlarının Sarkmasını Nasıl Önleyebilir

Kilo Veren Erkekler Vücutlarının Sarkmasını Nasıl Önleyebilir

Eğer bir erkek sağlıklı bir şekilde spor yaparak kilo veriyorsa, vücutlarında herhangi bir sarkma olmaz. Diyet yapan kişilerin ayda 4 – 6 kilo vermesi önerilir. Kilo verilirken vücut sarkmasının en büyük nedeni ağır bir diyet programının uygulanmasıdır. Kilo veren erkekler vücuttaki sarkmayı nasıl önleyebilirler ilgili bu yazıda, sarmalar olmaması için tavsiyeleri bulabilirsiniz.

Çok kısa sürede çok kilo vermek isteyen kişiler karbonhidrat oranı çok az olan diyetler uygulamaktadır. Bu diyetlerde vücuda alınan glikoz oranı oldukça düşüktür. Vücutta artık depodan yakmaya başlar ve glikoz da sona erince, yağ yıkımına geçer. Hızlı yakılan yağlar kasları da etkileyerek vücutta sarkmalara neden olur.

Kilo Veren Erkekler Vücutlarının Sarkmasını Nasıl Önleyebilir

Kilo Veren Erkekler Vücutlarının Sarkmasını Nasıl Önleyebilir
Kilo Veren Erkekler Vücutlarının Sarkmasını Nasıl Önleyebilir

Bir diğer vücut sarkmasına neden olan diyet çeşidi de açlık diyetleridir. Bu tarz diyetlerde genelde öğle yemekleri yenmez ve öğünler geçiştirilir. Bu da oldukça tehlikeli bir diyettir ve diyetisyenler tarafından asla önerilmez. Diyetisyenler erkek diyetlerinde özellikle proteine daha çok önem verir. Çünkü erkek metabolizmasında önemli olan kaslardır. Kas oluşumunda da proteinler büyük görev alır. Kısacası; sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen erkekler vücut sarkmaları yaşamamaları için de her öğünde mutlaka belli bir oran karbonhidrat tüketmelidir. Bunlar bulgur pilavı, çavdar ekmeği, kepek ekmeği veya makarna olabilir.

Kilo Veren Erkekler Vücutlarının Sarkmasını Nasıl Önleyebilir
Kilo Veren Erkekler Vücutlarının Sarkmasını Nasıl Önleyebilir

Aşırı kilolu erkeklerde kilo verirken ne kadar sağlıklı beslenilse de vücut sarkmaları yaşanabiliyor. Bu durum sadece yemeğe de bağlı değildir. Düzgün bir diyetle birlikte, hafif sporlar bu sarkmaların önüne geçecektir.

Kilo Veren Erkekler Vücutlarının Sarkmasını Nasıl Önleyebilir Neler Yapılmalıdır

Kilo Veren Erkekler Vücutlarının Sarkmasını Nasıl Önleyebilir
Kilo Veren Erkekler Vücutlarının Sarkmasını Nasıl Önleyebilir

Erkek diyet yaparken mutlaka proteinle beslenmelidir, karbonhidrat tüketimi kilo veren erkekler de sarkmalara neden olabilmektedir. Birde gün içerisinde bulgur pilavı, tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği gibi kaliteli karbonhidratlar alınabilir.

İlginizi Çekebilir :   Lahana Suyu Diyeti Nasıl Yapılır
Kilo Veren Erkekler Vücutlarının Sarkmasını Nasıl Önleyebilir
Kilo Veren Erkekler Vücutlarının Sarkmasını Nasıl Önleyebilir

En önemli konulardan biriside kilo veren erkekler ayda 6 kilodan fazla kilo vermeye çalışırsa sarkmaların riski artacaktır. Kilo veren erkekler için ayda en fazla 6 kiloya kadar kilo vermek idealdir. Fakat şöyle bir durum vardır, obezite problemi yaşayan kilo veren erkekler, kilo verirken ne olursa olsun deri dokusunda sarkmalar görülebilir. Bu sebeple kişinin diyet programının kendi durumuna göre düzenlenmesi tavsiye olunur. Bu konu ile ilgili aşağıda bir de video yayımlayacağım.

( son güncelleme : 12/10/2017 )

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

3 yorum

  1. Bildiğim ve çevremden duyduğum kadarıyla düzenli spor yaparak sarkmaya engel olunabilir.Sizin de açıklamalarınız bu yönde.

  2. bende de kilo sorunu var.ancak resimde gösterilen yok çok şükür.göbekte aşırı şişme(balon göbek)var.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Güvenlik Kodu: