Kilo Sorunu Çözümleri

Tüm beslenme uygulamasını aniden değiştirmeye kalkışmayın. Her hafta bir öğünü hedef alın. Bu yeni bağımlılıklar adaptasyonu basitleştirir. Böylece ayın sonucunda fit bir bedene sahip sıhhatli besleniyor olacaksınız ve sürdürme potansiyeliniz daha yüksek olacak.   1.Hafta Kahvaltınızı 4 Yumurtalı omlet : Bir adet yeşil soğan ve biberle hazırlanmış, bir tatlı kaşığı tereyağıyla pişmiş. 1 muz (ya da diğer bir meyve), kahve ve su 2.Hafta Kahvaltınızı aynı biçimde sürdürün ancak öğle yemeklerinizi değiştirmeye başlayın. Yağsız protein, karbonhidratlar, sebzeler ve yağdan meydana gelen aynı formülü baz alın. Mesela: 1 büyük tavuk göğsü, ızgara 2 avuç salatalık ve havuç 2 dilim tam tahıllı ekmek 2 yemek kaşığı guacamole Maden suyu   3.Hafta Sırada akş...

Hipnoz ile zayıflama yöntemi uzman kişiler tarafından yapıldığında en etkili yöntemlerden birisine dönüşür. Çünkü insanların bilinçaltına inilerek daha fazla yememeleri aşılanır. Bu sayede kişi daha az yemekle daha fazla doyum hissi duyar. Hipnoz ile zayıflama yöntemi herkese uygulanamaz. Öncelikle kilo problemi olan kişiye teşhis konulur, ardından teşhise göre tedaviye başlanır. Eğer kişide herhangi bir hormonel problem varsa önce düzenli ilaç tedavisi veya ameliyat ile o problem giderilir. Beslenme alışkanlıklarındaki problemler, kişiyi yemeye iten unusrlar araştırılır daha sonrasında hipnoz tedavisine başvurulur. Bu problemler giderildiğinde öncelikle kişinin yemesi gereken şeyler ona güzelmiş hissi verilir. Örneğin kişi hayatında sebzeye çok yer vermiyorsa ve yemeklerde daha çok ...

Erkek metabolizması kadınlardan daha farklıdır. Erkeklerin daha kolay kilo almaya başlama yaşları kırklı yaşlardır. Bu yaşlarda erkekler üzerinde stres azalmaya başlar. Artık yoluna koyulmuş bir hayat ve düzenli bir aileye sahip olan erkek hızla kilo almaya başlayabilir. Erkeklerin kilo almasının tek nedeni elbette bu değildir. Hormonal etkenler de vardır. Hormonal geri gidiş, yani testesteron ve büyüme hormonlarının azalması da daha kolay kilo alınmasını sağlar. Testesteron hormonu kası seven fakat yağı sevmeyen bir hormondur. Bu hormonun salgılanmasının azalmasıyla vücutta kas yapımı durur, yağ depolanması da artmaya başlar. Yağlar genellikle karın ve sırt bölgelerinde toplanmaya başlar. Göbek oluşumu da bu testesteron ve büyüme hormonunun azalmasıyla alakalıdır. Kırklı yaşlarda...

Günümüzün en büyük sorunlarından biri de aşırı kilolar. Ortalıkta birçok diyet programı olmasına rağmen hala bu konuya net bir çözüm bulunabilmiş değil. Kilo vermeye yardımcı olan birçok besin olmasına rağmen bunların her bünyede aynı etkiyi yapmaması işleri daha da zorlaştırıyor. Peki size yardımcı olacak sebzeler hangileri? Hangi sebzelerin kalori değeri size uygun? Sebzelerin genel yapısı lifli olduğu için sindirimi zordur. Haliyle yaklaşık 50 kalorilik bir sebzeyi sindirmek için vücut 80 kalori enerji harcar. Böylece yediklerinizden fazla enerji harcarsınız. Kilo vermeniz kolaylaşır. Kabak, fasulye, pırasa gibi yeşil sebzeler bol lif içerir. Bu sebzeler bağırsak hareketlerini düzenler daha hızlı ve sağlıklı bir sindirim sağlar. Örneğin maydanoz vücuttan ödem atılmasına yardımc...

Su, yaşamın vazgeçilmez ihtiyaçlarından bir tanesi. Herkes biliyor ki sağlıklı yaşam için günde en az 2 litre su tüketmemiz gerekiyor. Yapılan araştırmalar sonucunda zayıflama konusunda sıcak suyun, soğuk suya göre metabolizmayı daha hızlı çalıştırdığı kanıtlanmıştır. Bu doğrultuda günde bir bardak sıcak su ile metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Sıcak Su İçmenin Önemi Gün içerisinde metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlamak için bir bardak sıcak su içmeniz yararlı olacaktır. Yaz aylarında ise soğuk su tüketirken suyun içerisine birkaç damla limon suyu dökmeniz yine kalori yakma açısından faydalı olacaktır. Ayrıca sıcak suyun tok tutma özelliği de vardır. Soğuk su  mideden 30 dakika gibi bir sürede kalırken sıcak su 80-90 dk kadar kalmaktadır. Yemeklerden ö...

Ülseratif kolit rahatsızlığı olanların ne yediğine dikkat etmesi gerekir. Gıdalar hastalığa neden olmaz ancak semptomları şiddetlendirebilir. Bunun için doğru beslenme planı uygulamak önemlidir. Ülseratif kolit diyeti hakkında merak ettikleriniz için içeriğimize göz atabilirsiniz. Ülseratif Kolit Diyet Listesi Kronik bir inflamatuar bağırsak hastalığı olan ülseratif kolit birçok kişi için doğru diyet planını bulmak genellikle bir eliminasyon sürecidir. Semptomlarınızı şiddetlendiriyor gibi görünen belirli yiyecekleri keserek veya sınırlandırarak sonrasında nasıl hissettiğinizi görebilirsiniz. Ne yediğinizi görebileceğiniz bir defter tutmak da yardımcı olabilir. Böylelikle, hangi yiyecekleri tolere edebileceğinizi, hangilerinin ise belirtilerinizi daha da kötüleştirdiğini anlayabil...

Son zamanlarda fazla kilolarınız çok sorun olmaya başladıysa doğru yerdesiniz, bugün dietto ile zayıflama gerçekleşir mi tarzı tüm sorulara cevap vereceğim. Bir çok kişi dietto ile zayıflama olayını merak etmektedir. Sitesinden aldığımız bilgilere göre ürünün tamamen doğal olduğu ve gıda takviyesi niteliğinde olduğu yazmaktadır.   Dietto Nedir Öncelikle şunu belirteyim dietto bir ilaç değildir. Gıda takviyesi olarak geçmektedir ve diyetlere yardımcı bir şekilde tüketilmesi gereklidir. İçerisinde yüksek oranda protein içeriği ve lif içeri bulunmaktadır. Lifli ürünler bilindiği üzere doyurucu bir ürünlerdir. Dietto ile zayıflama da ana mantık budur. Tokluk hissi vererek, nefsinizi köreltmek. Liflerin bir diğer avantajı ise karbonhidratlardan daha kolay sindirilmesidir. Li...

Protein tozu, herhangi bir fitness planı ve diyetinin inanılmaz derecede önemli bir parçasıdır. Genellikle peynir altı suyu, soya veya kazein proteini eklenmiş bir toz takviyesidir. Toz, sallamak için su, süt veya başka bir sıvı ile karıştırılabilir. Protein tozu, vücut geliştiricilerin yanı sıra birçok sporcu tarafından kuvvet antrenmanını yeniden inşa etmek ve / veya iyileşmek için kullanılır. Peynir altı suyu proteini çoğunlukla inek sütünden gelir, ancak peynir altı suyunu oluşturan parçalar, bağırsakta bulunan ve sağlığı korumak için önemli olan proteinler olan kazein ve laktoferrin içerir.   Protein Tozu Türleri Nelerdir?   Birkaç farklı protein tozu türü vardır; Peynir altı suyu proteini: Ayrıca "peynir altı suyu proteini izolatı" olarak da adlandırılır, ...

Eğer spor salonuna gitmek için vaktiniz ve enerjiniz yoksa, diyet programlarına devam edemiyorsanız, disiplinli değilseniz, bu tavsiyeler tam size göre olacaktır. Spor salonuna gitmeden ya da diyet yapmadan yani tembeller için zayıflama yollarını 10 adet tavsiye ile açıklamaya çalışacağım. Fakat bu tavsiyelerle şu kadar sürede bu kadar kilo verirsiniz diyemem bu tamamen size ve vücudunuzun yapısına bağlıdır.   Tembeller Zayıflamak için Neler Yapmalı     Her öğünden önce mutlaka bir bardak su içiniz, bu sizin sindiriminizin daha kolay olmasını sağlayacaktır ve midenizi rahatlatacaktır. Hadisler de de bu konuya yer verilmiştir. Efendimiz “Midenin üçte birini yemeğe, üçte birini suya, üçte birini de nefesinize tahsis edin.” demiştir.     ...

Bu yazımda iştahımızı nasıl kontrol altına alabiliriz ile ilgili bir kaç tavsiye vereceğim. Vücudumuzda iştahı tetikleyen bazı hormonlar vardır. İştahımızı kontrol eden en önemli hormon insülin hormonudur. Bu hormon pankreas tarafından salgılanmaktadır. Vücutta yeteri kadar salgılanmaz ise vücutta bazı sorunlar oluşabilir. Bu hormon kötü beslenmeden etkilenen bir hormondur.   İştah Açan Yiyecekler ve İçecekler     Rafine şekerler olarak bilinen kötü şekerler ile beslenilmesi durumunda bu hormon kötü bir şekilde etkilenmektedir. Yine tatlılar, alkol, beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pilav Ve bunun gibi yiyecek ve içecekler kandaki şekeri yükseltebilmektedir. Vücutta şeker yükseldiği an pankreas daha çok insülin salgılamaktadır. İnsüli...