• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Kilo Almak İsteyenler Öğle Yemeğinde Neler Yemelidir

Kilo Almak İsteyenler Öğle Yemeğinde Neler Yemelidir

Kilo almak isteyenler öğle yemeğinde neler yemelidir sorusuna cevap verecek olursak, parça et yemekleri, sebze yemekleri, kuru baklagiller tercih edilebilir. Fast food tarzı yemekler yani hamburger, dürüm, pizza gibi yemeklerde çok sık olmasa da tercih edilebilir. Fakat bilindiği üzere bu tarz fast food beslenme sağlığı olumsuz yönde etkilemektedir. Daha önce de söylediğimiz gibi istenmeyen bölgesel yağlanmaya yol açabilir.

Bilindiği üzere kilo almak için ekmek şarttır. Sizlerde öğle yemeklerinde ana yemeklerin yanında mutlaka ekmek bulundurun, fakat esmer ekmek değilde beyaz ekmek tercihi daha iyi olacaktır. Bunların yanı sıra ana yemeğin yanında pilav ve makarna tercihi de hızlı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olacaktır.

Fakat kilo almak istiyorsanız makarna ve pilav tarzı gıdalar tek başlarına tüketilmemelidir. Makarna’ya yüksek kalorili soslar yapabilirsiniz, kıymalı kaşarlı makarna gibi makarnalar tercih edebilirsiniz. Pilavı da etli, nohutlu şekilde tercih etmeye çalışın.

Kilo Almak İsteyenler Öğle Yemeğinde Neler Yemelidir
Kilo Almak İsteyenler Öğle Yemeğinde Neler Yemelidir

Bu yemeklerin yanında salata tüketmeye çalışın, bu çok önemlidir. Fakat salataların kalorileri düşük olduğu için, tüketeceğiniz salataları kalori bakımından yüksek bir hale getirmeniz gereklidir. Salatanın içine zeytin, peynir, zeytin yağı, mısır, ceviz mutlaka koyun bu şekilde kalori bakımından zenginleştirebilirsiniz.

Şişman insanlar için kilo vermek ne kadar zorsa, zayıf insanlar için de kilo almak bir o kadar zordur. Zayıf insanların mide küçüklüğü nedeniyle birden kilo almaları bir hayli zordur. Öncelikle mide hacmini artırmak için öğünler yavaş yavaş artırılmalıdır.

Kilo Almak İsteyenler Öğle Yemeğinde Neler Yemelidir
Kilo Almak İsteyenler Öğle Yemeğinde Neler Yemelidir

Kilo almak isteyen kişiler için öğle yemeği de bir hayli önemlidir. Öğle yemeğinde bir parça kırmızı et, balık, tavuk tercih edilebilir. Kilo almak için karbonhidrat ve protein oldukça önemlidir. Bu yüzden ikisini de dengeli bir şekilde götürebilmek için yanında karbonhidrat alabilirsiniz. Bunlar makarna, pilav, esmer ekmek olabilir. Bu yemeklerin yanında ayran veya meyve suyu gibi içecekler de alarak, kalori alımını artırabilirsiniz. Öğle yemeklerinde mümkün olduğunca gazlı içeceklerden uzak durun. İçerisinde bulunan glikoz bombası, karbonhidrat oranınızı aşırı bir şekilde artırarak çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir.

İlginizi Çekebilir :   Aristo Diyeti Nedir | Aristo Diyeti Nasıl Yapılır

Olabildiğince hayatınızdan gazlı içecekleri çıkarmaya çalışın. Eğer öğle yemeği sırasında fazla oranda karbonhidrat almadığınızı düşünüyorsanız hamurlu ve ağdalı tatlılar, eğer yeterince karbonhidrat aldıysanız sütlü tatlılara veya meyvelere yönelebilirsiniz. Sürekli olarak öğle yemeklerinizde düzenli ev yemeği yemek de bir süre sonra bıkkınlığa yol açabilir. Bu yüzden öğle yemeklerinde fast food ürünleri de tercih edebilirsiniz. Fakat et döner, tavuk döner tercih etmeniz sizin açınızdan daha iyi olabilir. Ketçap ve mayonezi ise fazla koymayın, çünkü katkılı maddeler çabuk ve sağlıksız bir şekilde kilo aldırır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

5 yorum

  1. bende çok uğraştım kilo almak için ama daha sonra diyetisyenimin tavsiyesi ile günlük 3 öğün yemek 3 öğün ara olmak şartıyla 6 öğün beslenmeye başladım 1 ayda 3 kilo aldım bu şekilde.

  2. Bir sürü yemek programı denedim şimdiye kadar ama bir türlü kilo problememi çözemedim.Şimdi bir de sizin dediklerinizi deneyeceğim.

  3. öğlen yemeğini genelde ben kahvaltı ile birleştiriyorum.uzamanlar günde 2 öğün yemek yeterli diyorlar.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Güvenlik Kodu: