• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Kaliteli Diyetin Altın Kuralları 

Kaliteli Diyetin Altın Kuralları 

Sağlıklı bir bedene sahip olmak, kaliteli bir şekilde kilo vermek, zayıflamak ya da hayalinizdeki vücuda sahip olmak için birçok diyet yöntemi bulunmakta. Fakat bu diyet türlerinden hangisinin daha sağlıklı veya sizin bedeninize daha uygun olduğunu biliyor musunuz?

Aslında bir kaç farklı adımı izleyerek kaliteli bir diyetin anahtarına erişebilirsiniz. Aslında size zor gibi görünen diyetler çok da zor olmamakla birlikte tamamen sizin kişisel motivasyonunuza bağlıdır. Aşağıda kaliteli bir diyet nasıl olmalı, nasıl yapılmalı, artısı eksisi nelerdir ve en önemlisi diyet yaparken nelere dikkat edilmelidir. Bu sorulara cevap aradık.

 

Kaliteli Diyetin Kuralları

 

Kaliteli Diyetin Kuralları
Kaliteli Diyetin Kuralları

 

Ünlü diyetisyen Müge Başer, kaliteli bir diyetin 10 püf noktasını değerlendirdi:

1- İyi olan bir diyet kilo almaya sebebiyet gösteren sağlık problemlerinin çözümüne de genel manada yardımcı olmalıdır.

2- Yaptığınız diyet yaşam biçiminize uymalı ve geçirdiğiniz zaman içinde de yaşam tarzınız haline gelmelidir. Seyahat ediyorsanız gezi zamanlarınızda veya eğer çalışıyorsanız iş yerinizde önerilen plana uygun olmalıdır.

3- Diyet, ağız tadınıza uygun olmalı, yeme ve içme alışkanlıklarınızla uyum göstermelidir.

4- Ekonomik durumunuza uygun gıdalardan oluşmalıdır.

5- Normal beslenme standartlarında olduğu gibi beslenmede denge, yemeklerde çeşitlilik ve kaliteli ürünlere sahip olma prensiplerine uyumlu olmalıdır.

6- Kesinlikle sizi aç bırakmamalı ve hipoglisemiye sokmamalıdır. Bunun dışında yorgun, halsiz veya bitkin bir şekilde etki göstermemelidir.

7- Diyeti bıraktıktan sonraki dönemlerde de size yol gösterecek eğitimleri ve bilgileri içeren bir diyet olmalıdır.

8- Sadece fabrika ürünlerinden ibaret olmamalıdır. Sizin yaşınıza, kilonuza veya mevcut sağlık durumunuz göz önüne alınarak planlanmış olmalıdır.

9- Vücudunuza fazla kolesterol yüklememelidir. Vücudu doymuş yağ deposu haline getirmemeli fakat aynı zamanda da kabızlık, şişkinlik veya gaz problemleri de oluşturmamalıdır.

İlginizi Çekebilir :   Elma Sirkesi Hakkında Herşey

10- Diyet devam ederken veya bittikten sonra da sizi zinde tutabilmelidir.

 

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir

 

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir
Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir

 

Sağlıklı bir diyetin genel kurallarına baktık fakat diyet yaparken nelere dikkat edilmeli, neler yapılmalı gelin bunu da kısaca inceleyelim.

 

Diyet yaparken günde mutlaka en 2 litre su alınmalı fakat çok fazla da su içilmemeli. 2-3 litre tavsiyedir.

 

En büyük zayıflatıcı etken ise tabi ki de harekettir. Hareket etmek insan sağlığı açısından da önemlidir, bu kadar girdiğiniz strese değmesi ve daha hızlı zayıflamak için de size lazım olan şeydir.

 

Günde yarım saatlik tempolu yürüyüş yada 1 saatlik tempolu yürüyüş ya da koşu daha hızlı zayıflamanızı sağlar.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Güvenlik Kodu:

DMCA.com Protection Status