Genel Sağlık

Hızlı kilo almak istiyorsanız günlük alacağınız enerji miktarı harcadığınız enerji miktarından fazla olması gereklidir. Yüksek kalorili besinler tüketerek ve çok fazla efor sarf etmeyerek hızlı bir şekilde kilo alınabilir. Yüksek kalorili besinler; Kuru meyveler Kuru yemişler Fast Food tarzı beslenme Yağ içerik bakımından yüksek besinler Bu tarz besinler ile beslenirseniz çok çabuk kilo alabilirsiniz. Fakat sağlıklı mı diye soracak olursanız, pek sağlıklı olmadığını söyleyebilirim. Bu tarz bir beslenme hatta fast food odaklı beslenme bölgesel yağlanmaya neden olabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için düzenli bir şekilde beslenmeniz ve sabır etmeniz şarttır. Sanılanın aksine kilo almak kilo vermekten daha zor bir süreçtir. Fakat öğünlerinizin sıklığını arttırı...

Bu yazımda hızlı kilo almak için 5 destekleyici üründen bahsedeceğim. Bu ürünlerden bazıları pek sağlıklı olmasa da sıkça tercih edilen ürünler olmaktadır. Fakat bu ürünler destekleyici üründür, yani sporun yanında alınan ürünlerdir, bu yüzden sadece bu ürünleri alarak kilo alınmaz yada çok yavaş alınır. Şimdi gelelim bu ürünleri kortizon ile kilo almak, primobolan depot ile kilo almak, protein tozları ile kilo almak, supplement ile kilo almak ve son olarak vitamin hapları ile kilo almak başlıkları altında inceleyeceğiz. Kortizon ile Hızlı Kilo Almak Kortizon böbrek üstü bezinden salgılanan bir hormondur. Kortizon hormon tedavisinde kullanılmaktadır. Kortizon iğne olarak vücuda enjekte edilir. Kortizon kilo aldırabilir. Kortizon’un bazı insanların üzerinde iştah açıcı etkisi olduğu ...

Genel de her diyette karşımıza çıkar vücut kitle endeksi, peki nedir vücut kitle endeksi nasıl hesaplanır. Vücut kitle endeksi yetişkin bir insanın vücudunda ki yağ oranına denmektedir. Bu çok önemli bir değerdir mesela kaslı insanların da kilolu olduğuna şahit oluruz bunun sebebi kas ağırlığının yağ ağırlığına göre daha ağır olmasıdır. Yani bu yüzden spor yaparken kiloya takılmamak lazım vücudun şekil alıp almamasına bakmak lazımdır. Vücut kitle endeksi genelde askeri, polis mülakatlarında sorgulanır. Diyet listesi verirken, diyetisyen bir liste yazarken ilk olarak bunu hesaplayacaktır. Peki vücut kitle endeksi nasıl hesaplanır, bu konuyu da örneklerle irdeleyelim.   Vücut Kitle Endeksi Nasıl Hesaplanır Vücut kitle endeksi, kilonun boyla olan oranının normal olup olmadığını k...

Kilo problemi yaşayan kişilerin en çok sorduğu sorulardan birisi de diyetisyene gitmenin şart olup olmadığıdır. her insanın kilo almasının ve verememesinin değişik nedenleri olabilir. Kimi insanlar hormonel düzensizlikler yüzünden kilo veremezken, kimisi ise dengesiz beslenmeden dolayı kilo verememektedir. Diyetisyenler öncelikle sizden kan değerlerinizi içeren bir test yaptırmanızı ister. Daha sonrasında da size uygun diyet listesini hazırlar. Eğer kişide belli rahatsızlıklar varsa diyet listesi de ona göre değişkenlik gösterir. Kilo problemi olan kişilerin sadece diyetisyene gitmeleri de fayda etmeyebilir. Kişinin kendi iradesi de oldukça önemlidir. Şimdi söyleyeceklerim diyetisyenleri rahatsız edebilir fakat kilo problemi olanların diyetisyene gitmesi şart mı soruları soran sitemi...

Ailelerin çocuklarını şişmanlıktan korumak için öncelikle kendilerini eğitmeleri şarttır. Çocukların rol modelleri olan anne ve baba yanlış besleniyorsa çocukların da onları örnek alarak hatalı beslenmeleri gayet doğaldır. Bu yüzden anne ve babalar bu konuda kendilerini eğitmelidir. Yedikleri yiyeceklerin yararlarını ve zararlarını bilmelidirler. Anne ve babaların ilk yapmaları gereken şey çocuklarına çok küçük yaştan itibaren kahvaltı alışkanlığını kazandırmaktır. Kahvaltının en önemli öğün olduğunu, düzgün yapılan bir kahvaltının sağlık için çok yararlı olduğunu çocuklarına anlatmalıdırlar. Çocukları Obeziteden Korumak İçin Yapılması Gerekenler Bu konuda en önemli nokta çocuğu aldığı ve verdiği kaloriyi korumaktır. Çocukların yemek yiyerek, şekerli içecekler içerek aldığı kaloriyi ...

Halk arasında karbonatlı suyun hazımsızlığa ve mide yanmasına iyi geldiği bilinir. Hatta karbonatı diş beyazlatılmasında, kötü kokuları gidermede veya maden suyu yerine tüketenler bile vardır. Sizler de karbonatlı suyun zayıflamada etkisinin olduğunu biliyor muydunuz ? Yoğun olarak et ve karbonhidrat tüketerek beslenen kişilerin bünyesinde asit birikmesi oluşur ve kilo verme aşamasında kilo verme etkisinin görülmesi bir hayli zaman alabilir. Yapılan araştırmalara göre bu asit birikmesini yok etmek için metabolizmanın hızlı çalışması ve asit baz dengesinin alkali seviyesine gelmesi gerekiyor. Bu nedenle doğru oranda karbonhidratlı su tüketmeniz alkali seviyesine gelmek için yardımcı olacaktır. Karbonatlı Su Zayıflatır Mı Karbonatlı su, birçok diyet uzmanı tarafından bir diyet listesi o...

Fruktoz, meyvelerde doğal olarak bulunan bir karbonhidrattır. Fruktozun ana kaynaklarından biri baldır. Fruktoz ayrıca meyve suyu, üzüm suyu ve diğer birçok gıdada bulunan bir şekerdir. Fruktoz, enerji üretmek için karaciğerde metabolize edilir veya yağ olarak depolanır. Fruktoz, yüksek alımlarda (≥50 g/gün) pankreastan insülin salgılanmasını uyarmaz. Obez yetişkinlerin önemli bir kısmı, glikoz-6-fosfataz adı verilen bir enzimin yeterli aktivitesinden yoksun oldukları için büyük miktarlarda fruktozla başa çıkamazlar.   Fazla Fruktoz İçeren Diyetin Zararları   Aşırı miktarda fruktoz içeren bir diyet, organ hasarına yol açan diyabetes mellitus tip 2 gibi gelecekte sağlık sorunlarına yol açabilir, bunun sonucunda kardiyometabolik riskin artması riski olan karaciğer ya...

Su, gezegendeki en yaygın maddedir. Vücut ağırlığımızın yaklaşık %3'ü sudan oluşur. Su hayat veren bir maddedir, tüm canlıları besler ve kanımızın %65'ini oluşturur. Suyu onunla yemek pişirmek, onunla bulaşık yıkamak, onunla banyo yapmak gibi birçok şekilde kullanırız. Tüm bitkilerin büyümek için suya, bizim de yaşamak için suya ihtiyacımız var. Su sonsuz bir güç kaynağıdır. Dünyada Los Angeles şehrine bir günlüğüne güç sağlamak için yeterli hidroelektrik üreten sekiz şelale var. Ve enerjilerinin %84'ünü hidroelektrikten sağlayan Finlandiya gibi ülkeler var. Suyun günlük hayatta birçok kullanım alanı vardır. Kendimizi ve kıyafetlerimizi onunla temizleriz. Suyu yemek pişirmek, bulaşıkları ve diğer nesneleri yıkamak için kullanırız. Birçok motor suyla çalışır, hatta benzinle veya suyla ça...

Çikolata, bir veya daha fazla bitkisel içerikli ve genellikle sütlü bir besindir. Çikolata, Orta Amerika'ya özgü tropikal bir ağaç olan teobroma kakaodan elde edilen kakao çekirdeklerinden üretilmiştir. Çikolatanın tarihi, kakao çekirdeklerinden yapılan bir içeceği zevk ve emeğe yardımcı olmak için hazırlayan eski Mayalarla başlar. Yüzyıllar boyunca bu içecek, gücü ve canlılığı artırma gibi mistik güçleri olduğu için hükümdarlar ve rahipler tarafından zevkle kullanılmıştır. Daha yeni bir keşif, çikolata içmenin felç ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olmasıdır. Çikolata, süt, şeker, peynir altı suyu, un veya tereyağı (hatta tatlandırıcılar) gibi çeşitli malzemelerle dünya çapında birçok şekilde yapılır. Çikolata, yeni tatlar ve dokular oluşturmak için meyveler veya kuruyemişler...

Bu yazımda bana en çok gelen sorulardan biri olan su içmek zayıflatır mı konusuna açıklık getireceğim. İçme suyu tüketmek birçok kişiye göre kilo vermeye yardımcıdır. Araştırmalara göre ABD'de kilo vermek isteyenlerin %59'u ilk olarak günlük su alımını arttırıyor. Bu konuda yapılan birçok çalışma ise su içmek zayıflatır mı konusuna ışık tutmakta bunları inceleyeceğim. İlk olarak içme suyunun yakılan kalori miktarını arttırdığı tespit edilmiştir. Bunu destekleyecek en büyük araştırma ise aşırı kilolu ve obez çocuklara soğuk su verildikten sonra enerji tüketiminin %25 fazlalaştığı tespit edilmiştir. Bir diğer araştırmada ise 0,5 litre pet şişelerdeki suyun tüketilmesi ile beraber şişe başına 23 kalori yakıldığı görülmüştür. Başka bir araştırmada birkaç hafta boyunca günde 1-1,5 li...