Sağlık - kilosorunu.com

Fodmap Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır

1 Şubat 2022 yazar admin

Fodmap diyeti oldukça ses getirdi. Bu diyet gaz, şişkinlik, kramp ve hazımsızlığa neden olmasıyla ünlü belirli bir karbonhidrat grubu olan “FODMAP” bakımından yüksek olarak sınıflandırılan gıdaları geçici olarak kısıtlandırır. FODMAP, “Fermente edilebilir oligo-, di-, mono-sakkaritler ve polioller” anlamına gelir. FODMAP’ler ozmotiktir, yani suyu bağırsak yoluna çekerler. Bazı insanlarda ve fazla yenildiğinde FODMAP’ler, parçalanmaları gereken ince bağırsakta zayıf … Devamını oku

İştahımızı Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz

30 Ocak 2022 yazar admin

Bu yazımda iştahımızı nasıl kontrol altına alabiliriz ile ilgili bir kaç tavsiye vereceğim. Vücudumuzda iştahı tetikleyen bazı hormonlar vardır. İştahımızı kontrol eden en önemli hormon insülin hormonudur. Bu hormon pankreas tarafından salgılanmaktadır. Vücutta yeteri kadar salgılanmaz ise vücutta bazı sorunlar oluşabilir. Bu hormon kötü beslenmeden etkilenen bir hormondur. İştah Açan Yiyecekler ve İçecekler … Devamını oku

7 Zeytin 1 İncir Diyeti

18 Ocak 2022 yazar admin

Bir çok popüler diyeti anlatıyoruz, bu yazımda da çok farklı bir diyet sisteminden bahsedeceğim. Son günlerin en popüler diyeti 7 zeytin 1 incir diyeti iyi ve kötü yönleri ile ele alıp kullanıcı yorumlarını size yansıtmaya çalışacağım. Bir çok faydası bulunan 7 zeytin 1 incir diyeti zayıflamaktan başka sağlık içinde kullanılabilir. Kemik ve diş sağlığına katkısı büyüktür. Nefes … Devamını oku

Ramazan’da Oruç Tutarken Nasıl Zayıflayabiliriz

18 Ocak 2022 yazar admin

Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte oruç tutan kişilerin yemek yeme alışkanlıkları değişir. Bu değişiklik öyle ki, günde üç öğün yemek yiyen biri için neredeyse tek öğüne düşer. Çünkü gün boyu oruç tutan bir bünyeye aniden yemek yedirmek, insanlarda olabildiğince fazla tokluk hissi yaratacaktır. Elbette ki teke inen öğün ile birlikte yediğimiz yemeklerdeki tuz ve yağ oranı … Devamını oku

Ton Balığı Sağlıklı Mı

17 Ocak 2022 yazar admin

Ton balığı, dünya çapında en çok tüketilen balıklardan biridir ve sağlığa oldukça faydalıdır. Bu lezzetli balık, birçok temel vitamin, mineral ve organik bileşiğe sahiptir. Ton balığı tüketmenin kalp hastalığı ve görme kaybı riskini azalttığı, bağışıklığı güçlendirdiği ve obez bireylerde kilo kaybını desteklediği söylenmektedir. Diyetinize çeşitlilik katmanın yanı sıra işlenmiş veya kırmızı etler için harika bir alternatif … Devamını oku

Gece En Son Kaçta Yemek Yenmeli

16 Ocak 2022 yazar admin

Çok geç yerseniz ve uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk çekiyorsanız, şunu merak edebilirsiniz: Yemek yemekle yatmak arasında ne kadar beklemeliyim? Yemekten hemen sonra yatmak zararlı mı? Gece en son kaçta yemek yenmeli? Kişiler, iştahı tatmin etmekten can sıkıntısı veya stresle başa çıkmaya kadar, genellikle açlıkla pek ilgisi olmayan çeşitli nedenlerle geceleri yemek yerler. Ve … Devamını oku

Spor Yaptıktan Sonra Ne Yenir

15 Ocak 2022 yazar admin

Fiziksel aktivite çok fazla enerji kullanır. Spor yaptıktan sonra enerji seviyeleri 15 ila 30 dakika içinde yenilenmezse vücudun iyileşmesi zordur. Spordan kısa bir süre sonra küçük bir atıştırma bile yemek, enerji seviyelerini geri kazanmaya yardımcı olabilir. Peki, spor yaptıktan sonra ne yenir? Spor Yaptıktan Ne Kadar Sonra Yemek Yenir Antrenman sonrası yemek … Devamını oku

Spordan Önce Yemek Yenir Mi

15 Ocak 2022 yazar admin

Bazıları yağ yakımını en üst düzeye çıkarmak için en iyisinin aç karnına egzersiz yapmak olduğunu düşünüyor, ancak enerjiniz düşükse kilo vermenize yardımcı olacak kadar iyi bir egzersiz yapamayabilirsiniz. Ancak enerji sağlayan bir şey yerseniz, kendinizi iyi hissedeceksiniz ve daha çok çalışarak daha fazla kalori yakabileceksiniz. Haliyle akıllara “spordan önce ne yenir” sorusu geliyor. Spordan … Devamını oku

Kortizon ile Kilo Almak

9 Ocak 2022 yazar admin

Bu yazımda kortizon ile kilo almak mümkün müdür sorusunun cevabını arayacağım. Çevrenizde eskiden beri sürekli olarak yemek yese de kilo alamayan kişiler vardır. Bu kişiler belli hormon tedavileri uygulanmaktadır. Kortizon, vücudumuzda böbrek üstü bezleri tarafından salgılanır. Stres hormonu olarak da bilinir. Vücut aşırı stresli ortamlarda, cerrahi müdahalelerde ve adrenalin seviyesi arttığında kortizon üretimini maksimum seviyeye çıkartır. Ayrıca en … Devamını oku

Serum Kilo Aldırır Mı

9 Ocak 2022 yazar admin

Serum kullananlar bilir. Özellikle zayıf kişiler kısa süreli serum kullanımında bir anda kilo gereğinden fazla kilo alır. Peki, nedir serumun kilo konusundaki etkisi? Bu sorunun cevabı her zaman olduğu gibi kişiden kişiye değişir. Önce serum nedir kısaca bir göz atalım. Serum nedir Serumlar vücut bağışıklığı arttırma amacıyla at ve sığır gibi hayvanların kanında elde edilir. Serum kanın … Devamını oku