Lahana, potasyum, C vitamini vb. dahil olmak üzere birçok temel besin maddesi içeren bir güç merkezidir. Kilo vermek ve vücut yağını yakmak için günlük diyetinize lahana eklemeniz için size çok özel sebepler sunacağız. Kilo vermeye çalışırken tadını çıkarabileceğiniz birçok sağlıklı içecek var ve bunlardan biri de lahana suyu, evet, yanlış duymadınız! Lahana Suyu Ne … Devamını oku
Bu yazımda bana en çok gelen sorulardan biri olan su içmek zayıflatır mı konusuna açıklık getireceğim. İçme suyu tüketmek birçok kişiye göre kilo vermeye yardımcıdır. Araştırmalara göre ABD’de kilo vermek isteyenlerin %59’u ilk olarak günlük su alımını arttırıyor. Bu konuda yapılan birçok çalışma ise su içmek zayıflatır mı konusuna ışık tutmakta bunları inceleyeceğim. İlk olarak … Devamını oku
Eğer spor salonuna gitmek için vaktiniz ve enerjiniz yoksa, diyet programlarına devam edemiyorsanız, disiplinli değilseniz, bu tavsiyeler tam size göre olacaktır. Spor salonuna gitmeden ya da diyet yapmadan yani tembeller için zayıflama yollarını 10 adet tavsiye ile açıklamaya çalışacağım. Fakat bu tavsiyelerle şu kadar sürede bu kadar kilo verirsiniz diyemem bu tamamen size ve vücudunuzun … Devamını oku
Fodmap diyeti oldukça ses getirdi. Bu diyet gaz, şişkinlik, kramp ve hazımsızlığa neden olmasıyla ünlü belirli bir karbonhidrat grubu olan “FODMAP” bakımından yüksek olarak sınıflandırılan gıdaları geçici olarak kısıtlandırır. FODMAP, “Fermente edilebilir oligo-, di-, mono-sakkaritler ve polioller” anlamına gelir. FODMAP’ler ozmotiktir, yani suyu bağırsak yoluna çekerler. Bazı insanlarda ve fazla yenildiğinde FODMAP’ler, parçalanmaları gereken ince bağırsakta zayıf … Devamını oku
Bu yazımda iştahımızı nasıl kontrol altına alabiliriz ile ilgili bir kaç tavsiye vereceğim. Vücudumuzda iştahı tetikleyen bazı hormonlar vardır. İştahımızı kontrol eden en önemli hormon insülin hormonudur. Bu hormon pankreas tarafından salgılanmaktadır. Vücutta yeteri kadar salgılanmaz ise vücutta bazı sorunlar oluşabilir. Bu hormon kötü beslenmeden etkilenen bir hormondur. İştah Açan Yiyecekler ve İçecekler … Devamını oku
Su diyeti, sağlıklı yaşam dünyasında popüler olabilir, ancak buna ihtiyatla yaklaşılmalıdır. Kısa vadede kilo vermenize yardımcı olsa da su orucu, kilo vermek için sürdürülebilir bir yaklaşım değildir ve sizi belirli sağlık komplikasyonları için risk altına sokar. Vücudu toksinlerden temizlemeyi, kilo vermeyi teşvik etmeyi ve sağlığı iyileştirmeyi vaat eden birçok farklı oruç ve ” detoks diyeti ” vardır. Ancak su … Devamını oku
Bir çok popüler diyeti anlatıyoruz, bu yazımda da çok farklı bir diyet sisteminden bahsedeceğim. Son günlerin en popüler diyeti 7 zeytin 1 incir diyeti iyi ve kötü yönleri ile ele alıp kullanıcı yorumlarını size yansıtmaya çalışacağım. Bir çok faydası bulunan 7 zeytin 1 incir diyeti zayıflamaktan başka sağlık içinde kullanılabilir. Kemik ve diş sağlığına katkısı büyüktür. Nefes … Devamını oku
Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte oruç tutan kişilerin yemek yeme alışkanlıkları değişir. Bu değişiklik öyle ki, günde üç öğün yemek yiyen biri için neredeyse tek öğüne düşer. Çünkü gün boyu oruç tutan bir bünyeye aniden yemek yedirmek, insanlarda olabildiğince fazla tokluk hissi yaratacaktır. Elbette ki teke inen öğün ile birlikte yediğimiz yemeklerdeki tuz ve yağ oranı … Devamını oku
