• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Body Building Yaparak Kilo Alınır Mı

Body Building Yaparak Kilo Alınır Mı

Body building yaparak kilo alınır mı sorusu sıkça sorulan bir sorudur. Bu yazımda bu soruya cevap bulmaya çalışacağım. İlk olarak güncel hayattan kesitle anlatmaya çalışayım 1.70 boyunda 50 kg ağırlığında bir erkek kilo almak için salona gidip program istedi diyelim.

Ana amacı aslında kilo almak, böyle bir durumda kas yapılarak günden güne kas oluşarak kilo alma sağlanabilir. Fakat bu body building sporuna ilk başladığı zamanlar daha aktiftir. Bu sporda belli bir seviyeye gelmişseniz, kas kütleniz artmışsa, iştahınız da artmışsa aşırı yemekten ötürü karın bölgenizde yağlanma olabilir, buna dikkat etmek gereklidir.

Fakat bu yağlanma iyi de olabilir, çünkü bir sonraki dönem de bu yağlar avantaj olabilir, yani belli bir seviyeden sonra bu şekilde kilo alınması da normaldir. Şunu söylemek gerekirse yağ kasa dönüşmez, bunu bir çok kişi yanlış bilmektedir.

Body building yaparak kilo alınır mı sorusuna gelecek olursak, evet kilo alınabilir. Body building yaparak kilo alınır mı, sağlıklı mı diyen arkadaşlar içinde evet çok sağlıklı bir yoldur.

Body building yaparak kilo alınır mı

Body Building Yaparak Kilo Alınır Mı ve Sağlıklı Mıdır

Birçok genç, vücut geliştirmeye hangi yaşlarda başlamanın daha doğru olduğunu bilmiyor. Halk arasında sürekli olarak, erken yaşlarda vücut geliştirmeye başlamanın boy uzamasını engelleyeceği söylense de bu tamamen kulaktan dolma, yanlış bir bilgidir. Diğer bir konu da, body yaparak kilo dengesini kurmak ve kilo almaya başlamak. Bunun içinde birçok yanlış öneriler mevcut. Yatmadan önce yemek yenmesi, ağır karbonhidratlı besinler vs… Bu sporda iki önemli unsur bulunuyor. İyi beslenme ve sabır.

Body yaparak kilo almanız için öncelikle öğün sayınızı artırmanız gerekiyor. Yani günde en az 5, en fazla ise 8 öğün yiyebilirsiniz. Bu öğünlerde karnınızı tamamen doyurmanıza gerek yok. Gerçekten kilo almak istiyorsanız öğün başına 3 gram protein, 4.5 gram karbonhidrat alabilirsiniz. Yemekleriniz daha çok hayvansal protein (tavuk göğsü, kırmızı et, yumurta, balık) ve zeytinyağlılardan oluşmalıdır. Yemeklerin vazgeçilmezi karbonhidratlardan ise sadece kompleks karbonhidratlara yer vermeniz sizin için daha iyi olacaktır. Kompleks karbonhidratlara örnek verecek olursak; yulaf ezmesi, pilav, haşlanmış patates, bulgur gibi…

İlginizi Çekebilir :   Lahana Suyu Diyeti Nasıl Yapılır
Body building yaparak kilo alınır mı

Body Building Yaparak Kilo Alınır Mı ve Ne Yenebilir

Biftek, vücutta kasların yapımında içinde bulunan kreatinin sayesinde büyük bir rol oynar. Haftada en az bir kere kırmızı et tüketmek çok önemlidir. Ayrıca menülerinizde haşlanmış tavuk göğsü bulundurmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.

Sporunuzu hangi öğünden sonra yaptığınızda oldukça önemlidir. Örneğin; sporunuzu sabah kahvaltısından sonra yapıyorsanız, kahvaltıda bol enerji veren karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmek sizin için daha iyi olacaktır. Özellikle yumurtanın beyazı protein açısından en zengin besinlerdendir. Günde en az 2 litre su için, çünkü kasların %75’i sudan oluşur ve kas yapımında da oldukça fazla kullanılır. Kilo almak için kullanılan protein tozlarını ise ilk 4 aydan önce önermiyoruz.

Body building yaparak kilo alınır mı konusu hakkında bilgi ve düşüncelerinizi yoruma yazmayı unutmayın. Body building yaparak kilo alınır mı ile hakkında bir de video hazırladım aşağıda bulabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

7 yorum

  1. body building genelde kilo vermek veya yağlarını kasa çevirmek isteyenler için ideal. kilo aldırdığını pek sanmıyorum doğrusu

  2. Güzel bir yemek programı ve düzenli bir şekilde çalıştıktan sonra aldırabileceğini düşünüyorum.Ben ancak 2 ay dayanabildim.

  3. Kilo vermenin yanında kilo almak için mücadele eden bir çok gencimizde var. Bu konu iyi bir örnek oldu teşekkürler.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Güvenlik Kodu: