Midesi hassas olanlar için, midenize yüklenmeden Bir haftada kilo vermek için sizlere bugün ki yazımızda hurma ve yoğurt diyetini vereceğiz.
Hurma ve yoğurt, özellikle basen ve kalça bölgelerinde kilo vermek ve vücutta biriken yağları parçalamak için tasarlanmış basit bir diyettir. Öncelikle hurmanın faydalarını sizlere sunacağız, daha sonrasında örnek diyet tarifimize geçeceğiz.
Hurma ve Yoğurt Diyeti ile 1 Haftada Kilo Vermeye Başlayın
Diyet tarifine geçmeden önce bu diyetin en önemli parçasını söylemekte fayda var. Bu diyette ana etmen su, yoğurt ve hurma bileşenleridir. Yeteri kadar su tüketmeyi lütfen unutmayın.
Hurma ve yoğurt adlarından da anlaşılacağı gibi, iki ana bileşene dayanmaktadır: Süt ve hurma, gerekli ağırlığa ulaşmak için günde 3 su bardağı yoğurt ve 2-3 litre su tüketmeniz gerekir. İlk olarak bunu 1 hafta boyunca uygulamalısınız.
Hurma ve Yoğurdun Faydaları
Hurmanın insan vücuduna bazı faydaları vardır, bunlardan en önemlilerini aşağıda verdik:
- Glikoz ve fruktoz şekerini içerdiğinden büyük bir enerji kaynağıdır. 100 gram hurma içerisinde 314 kalorilik enerjiyi vücuda sağlar.
- Hurma, başta selenyum, bakır, potasyum ve magnezyum olmak üzere on mineral içerir. Bu bağlamda 100 gram hurma vücuda bu minerallerin günlük tavsiye edilen tüketim miktarlarının %15’ini vücuda sağlar.
- Hurma, iltihap önleyici etkisi ile bilinen magnezyum metali içerdiği için iltihap önleyici bir besindir.
- •Hurma potasyum ve magnezyum içerdiğinden yüksek tansiyonun kontrolüne yardımcı olur.
- Hurma, akciğer, kolon, meme, prostat ve pankreas kanserlerinin önlenmesine katkı sağlar. Cildi yaşlanmanın etkilerinden koruyan iyi bir antioksidan kaynağıdır.
- Hurma lif açısından zengindir, doğal bir müshildir ve kabızlığı tedavi eder.
- Hurma demir içerdiğinden kansızlığa iyi gelir.
Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır | Örnek Diyet Listesi
Çok kısa ve öz bir örnek liste vereceğiz, bu listeyi 1 hafta uyguladığınızda etkisini ilk hafta içerisinde hissedeceksiniz.
- Kahvaltı: 5 hurma ve 2/3 fincan yoğurt
- Atıştırmalık: 3 hurma ve 2/3 fincan yoğurt.
- Öğle Yemeği: 5 hurma ve 2/3 su bardağı yoğurt.
- Ara Öğün: 3 hurma ve 2/3 fincan yoğurt.
- Akşam Yemeği: 5 hurma ve 2/3 su bardağı yoğurt.
Bir hafta boyunca kilo vermek için bu hurma ve yoğurt programını sıkı bir şekilde takip edin. Zaman kaybetmeden ve para harcamadan veya herhangi bir çaba harcamadan evde harika sonuçlar elde edeceğiniz ve hurmanın tüm faydalarını elde ederek, sağlığınıza güç katacaksınız.
Sağlığınız için yoğurt ve yoğurdu aynı anda ve lütfen su içmeyi unutmayın. Unutmayın yeteri kadar yoğurt tüketmezseniz ve su içmezseniz bu program tam anlamı ile işe yaramaz.
Bu program ilk 1 hafta etkilidir, sonra ki haftalarda ilk haftada aldığınız etkiyi almaya bilirsiniz.
Kaynak;
Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır