Sizlere birbirinden farklı, çok değişik diyetler vermeye devam ediyoruz. Bu yazımda ünlü Kalp Damar Cerrahı Yavuz Yörükoğlu diyeti yapanlar ve bu diyet hakkında bilgiler vereceğim. Yavuz Yörükoğlu’na göre diyetler vücuda zarar veriyor ve az az, sık sık yemek çok tehlikeli bir yöntem. Ayrıca oruç tutmanın mucizevi etkilerini olduğuna inan Yavuz Yörükoğlu diyeti yapanlar için altın değerinde tavsiyeler veriyor.
Bu diyet sonunda kendinizi 10 yıl genç hissedeceğiniz iddia ediliyor. Bu diyet aslında çok kısa bir diyet 30 günlük bir diyet. Yavuz Yörükoğlu diyet yapanlar tavsiyelerine bakıp da diyete başlamak için bir karara varabilirsiniz.
İlk olarak yazıyı okumayacak tembeller için bu diyeti özet geçiyorum.
Her diyette olduğu gibi bu diyette de kilo vermenizi amaçlıyor. Fakat bu diyette ki önemli nokta 30 günde 7 ila 10 kilo arası kilo vereceğiniz öngörülüyor.
Vücutta ki enerji düzeyinizi artacak ve kendinizi daha dinamik hissedeceksiniz, daha geç yorulacaksınız.
Şeker yada kolesterol hastası iseniz buraya dikkat! Bu diyet sonunda şeker, kolesterol düzeyinde %10 – %20 oranında azalmalar görülmesi öngörülüyor.
Eğer şeker ya da kolesterol hastalığı sebebiyle sürekli ilaç alıyorsanız bu diyet sayesinde vücudunuzun ilaç ihtiyacı azalacak yada tamamen ilacı keseceksiniz.
Yavuz Yörükoğlu diyeti hipertansiyon hastalarını da yakından ilgilendiriyor. Bu diyet sonunda hipertansiyon ilaçları kullanımınız azalacak ya da tamamen bu ilaçlara elveda diyeceksiniz.
Sağlıklı bir yaşama merhaba diyeceksiniz.
Cinsel performansa da etkileri var, performansınız artacağı öngörülüyor.
En önemlisi kanser ve kalp damar hastalığı riski %50 oranında azalacağı söyleniyor.
Kadınlar dikkat daha sağlıklı bir cilde kavuşacaksınız, daha genç ve güzel görünüm kazanacaksınız.
Yavuz Yörükoğlu Diyeti Nasıl Uygulanır
Arkadaşlar kısaca özetlemek gerekirse bu diyeti akşam saat 8’den sonra hiç bir şey yenilmiyor. Sabah kahvaltısı etmenize gerek yok, bu bir nevi oruç diyeti, ilk öğününüzü öğlen saat 12 de yiyeceksiniz.
12 ile akşam 8 saatleri arasında yemek yiyebiliyorsunuz. Bu şekilde toplam 16 saat hiçbir kalori almamış oluyorsunuz. Fakat bu bir nevi oruç saatleri içerisinde su ve şekersiz çay yada kahve içmenizde sakınca yok, rahatlıkla içebilirsiniz.
Yavuz Yörükoğlu diyeti yapanlar genelde ramazan ayından sonra başladıklarını ve bu yüzden bu sistemde çok zorluk çekmediklerini söylüyorlar.
Yavuz Yörükoğlu Diyeti Nasıl Yapılır
Arkadaşlar anlamayan yavuz yörükoğlu diyeti yapanlar yazımı anlamayanlar için özet geçmek istiyorum. Şimdi akşam yemeğinde 6-7 gibi yediğinizde diyelim 700-800 kalorilik bir yemek yediniz. Bu yemeğin sindirilmesi ve kana karışması 4-5 saat sürüyor.
Bu yüzden saat 8’den sonra yemek yenmesini yasaklıyoruz. Bu sebeple 8’den sonra kana karışan besinden başka bir şey yemediğimizde gece 12 ila sabah 8 arasında karaciğerde ki glikojenler yakılıyor.
Yavuz Yörükoğlu diyeti yapanlar bilirler ki sabah 8’den sonra da eğer yemek yemezseniz, vücudunuz o saatten sonra yağ yakmaya başlıyor. Temel mantık bu ve metabolizmanız buna çok çabuk alışıyor.
Yavuz Yörükoğlu Diyeti Yapılması Gerekenler
Geldik yavuz yörükoğlu diyeti yapanlar tarafından da iyi bilinen, bu diyette uyulması gereken kurallara, bunlar aslında çok ağır kurallar değil ayrıca sağlık açısından da çok faydalıdır.
- Alkol, sigara, her tip uyuşturucudan uzak durun, fiziksel ve zihinsel bir çok zarardan kurtulmuş olursunuz.
- Gıda gruplarını dengeli bir biçimden almaya özen gösterin, kısacası dengeli beslenin. Bu çok önemli bir konudur dengeli beslenmezseniz günde 4 bin kalori alsanız dahi kendinizi aç hissedebilirsiniz. Fakat dengeli bir beslenme şekli ile günde 2 bin kalori alıp kendinizi tok ve her şeyden önemlisi mutlu hissedebilirsiniz.
- Dengeli beslenmek için en öneli şey posadır.
- Oruç gerçekten mucizevi bir ibadettir. Şöyle düşünelim insanoğlu yüz yıllar boyunca kuraklık çekmiş açlık yaşamıştır. Bu insanoğlu metabolizması için doğaldır, yani oruç olağan ve doğal bir şeydir. Hatta biraz daha ileri taşıyayım oruç insanoğlu metabolizması için gereklidir. Her kutsal dine bakacak olursak oruç ibadeti vardır. Eğer 12 saatten fazla aç kaldıysanız kan ve insülin şekerinizde düşüş görünür. Birde herşeyden önemlisi metabolizma yağ yakma durumuna gelecektir. Vücut kendisi içerisinde bir yenilenme ve detofsifikasyon durumuna girecektir.Hepimizin bildiği üzere oruç bir müddet süre sonra açlık duygusunun, iştahın körelmesine neden olur. Metabolizmanın normalleşme sürecini hızlandırır, gereksiz yemenin önüne geçer.
Yavuz Yörükoğlu Diyet Listesi Püf Noktaları
İlk olarak bu diyette bize tavsiye edilen gıdalar listesi ile başlayalım. Bu gıdalar gerçekten gençleşmek için ve hastalıklar için birebir, liste halinde yazıyorum.
- Sızma Zeytinyağı,
- Brokoli,
- Domates, yeşil salatalar
- Sarımsak, baklagiller, kuruyemişler
- Yoğurt ve kefir
- Balık
- Narenciye, nar
- Kırmızı pancar
- Yeşil çay, Zerdeçal, tarçın, acı kırmızı biber gibi baharatlar yaşamımızdaki olmazsa olmaz besinler.
Şimdi ise gelelim her diyette karşılaştığımız fakat Yavuz Yörükoğlu’na göre yanlış olan bu diyetin kurallarına, gerçekten çok şaşıracağımız kurallar var.
- Yavuz Yörükoğlu diyeti yapanlar bilirler, öğün atlamak zararlı değildir. Yüz binlerce yıllık insanoğlu yaşamında böyle bir olay yoktur, 3 öğün yemek modern yaşamın icadıdır.
- Kahvaltı günün en önemli öğünü değildir, sıradan bir öğündür. Bu ezberi ilk çıkaran bir mısır gevreği firmasıdır, reklam amaçlı böyle bir söylev çıkarmıştır.
- Sık sık bilmem ama azar azar yeme olayı yanlıştır. Azar azar yemek tatminsizlik hissine ve strese neden olacaktır. Unutmayın stres bir çok hastalığın tetikçisidir.
- Ara öğünler bilinene göre metabolizmayı hızlandırmaz aksine gereksiz insülin salgılanmasına yol açacaktır. Bir diğer kötü yanı ise sürekli bir şey yeme isteği uyanacaktır.
- Rafine bitkisel sıvı yağ ve margarinler tereyağından daha sağlıklı değildir. Bunlar bitki yağının kimyasal işlemlerden geçirilmesi sonucu elde edilen yağlarıdır. Tereyağı çok faydalıdır.
- Suni tatlandırıcılara çok dikkat, bunlar çok zararlıdır. Hatta bilinenin aksine kilo alımına neden olur.
Yavuz Yörükoğlu Oruç Tutmanın Faydaları
- Hücrelerde tamirat ve yenilenme olur.
- Daha önce de belirttiğimiz üzere insülin düzeyi ve kan şekeri düzeyi düşer. Bünye yağları yakmaya başlar, yaşlanmaya sebep olan hormon az salgılanır.
- En önemlisi oruç tutarken 12. saatten itibaren hücrenin içinde yapısı bozulmuş ve eskimiş proteinler sindirilir.
Yavuz Yörükoğlu Diyeti Yapanlar ve Yorumları
Şimdi geldik en önemli konuya bu diyeti uygulayanlar ne düşünüyor, bu herkesin merak ettiği bir konu fakat öncelikle bu diyet ilk uygulayan kişi Yavuz Yörükoğlu diyet bitiminde ne hissetmiş.
- Ben size anlattıklarımın hepsini bizzat kendim uyguladım. Diyet süresince yani 30 gün boyunca diyete bağlı kaldım ve diyet sonunda 9 kilo verdim. Fakat sadece 9 kilo vermek ile kalmadım, kas oranım arttı, vücut kitle endeksim de azaldı. Tansiyonum normal seviyelere geri döndü, kan şekerim de ise 24 puanlık bir düşüş gözlendi. En önemlisi tansiyon ilacımı bıraktım artık kullanmıyorum. Kolesterol değerlerim de gözle görülür şekilde bir düşüş gözlendi. Benim yaşımda birisi için en sevindiğim nokta ise enerji düzeyim yükseldi, eskisi kadar yorulmuyorum. Bu kazandığım sağlıksal olayları hiçbir diyet listesi yada ilaç tedavileri size sağlayamaz.
- Ben diyet seçiminde uzun araştırmalarım sonucu sayın hocam Yavuz Yörükoğlu diyetine karar verdim. Bu diyete başladım, şu anda azimle devam ediyorum, 30 gün bitiminde sizlere yazacağım.
- Ben bu diyeti şeker hastası olan eşime uyguluyorum. Şekeri normal sınırlarda kilo da vermeye başladı, şimdilik iyi.
- Arkadaşlar bu diyetin kitabını aldım okudum, herkese tavsiye ederim, ufkum gelişti.
- Çok yararlı bir diyet programı, özellikle sağlık açısından ben uyguladım, tamamı ile uygularsanız çok faydasını görüyorsunuz, tavsiye ederim.
- 30 günde 10 yıl kitabını okudum, uygulamaya çalışıyorum gerçekten işe yarıyor, sonuç aldıkça da arkadaşlarıma öneriyorum.
- Gerçekten zayıflama değilde daha çok sağlığa yönelik çok olumlu bir diyet, sağlıklı bir yaşam için bu bilgilere uymanızı tavsiye ederim.
- Ben bu programa yeni başladım ve hayretler içerisindeyim. Bir çok diyet denedim gerçekten, bana mısın demedi, kilo veremedim. Fakat bu diyeti yaklaşık 10 gündür uyguluyorum şimdilik 700 gr verebildim fakat bu benim için mucize…
- Mükemmel bir program, ben şahsen 1 ayda 7 kilo verdim herkese tavsiye ediyorum.