Lahana suyu diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyenler arasında oldukça popüler bir diyet programıdır. Bu diyet programında ana besin maddesi olarak lahana suyu tüketilir. Lahananın düşük kalorili olması ve sindirimi kolaylaştırması nedeniyle kilo vermede etkili olduğu düşünülmektedir.
Lahana Suyu Diyeti Nasıl Yapılır
- Lahanayı hazırlayın: Diyet programı boyunca her gün ortalama 2-3 litre lahana suyu içmeniz gerekecektir. Bu nedenle öncelikle lahanaları temizleyin ve doğrayın. Ardından bir tencereye koyun ve üzerini örtecek kadar su ekleyin.
- Lahanayı kaynatın: Tencereyi ocağa koyun ve lahanayı kaynatın. Daha sonra ateşi kısın ve lahanaların yumuşayıncaya kadar yaklaşık 30-40 dakika pişirin.
- Lahanaları atmayın, daha sonra yemeklerde kullanabilirsiniz.
- Lahanayı tüketin: Diyet programı boyunca her gün 2-3 litre lahana suyu tüketmeniz gerekmektedir. Sabah, öğle ve akşam yemeklerinden önce 1 bardak lahana suyu içebilirsiniz. Ayrıca, ara öğünlerde de lahana suyu içmeniz önerilir.Beslenme planınızı düzenleyin: Lahananın yanı sıra, diyet programında taze sebzeler, meyveler, tam tahıllı ürünler, az yağlı protein kaynakları ve bol su tüketmeniz önerilir. Şekerli, tuzlu, işlenmiş ve yağlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekmektedir.
- Lahana suyu diyeti, kısa süreli bir diyet programıdır ve sağlıklı bir beslenme planının yerini almamalıdır. Ayrıca, lahana suyu diyeti uygularken yeterli miktarda protein, vitamin ve mineral alımına dikkat edilmelidir. Bu nedenle, uzun süreli uygulanması önerilmez. Diğer bir önemli nokta ise, diyet programı öncesinde doktorunuza danışmanızdır.
Lahana Suyu ile Kaç Kilo Verilir
hafta içinde 4-5 kiloya kadar kaybedebilirken, bazıları daha az kilo kaybedebilir. Bunun nedeni, vücudun metabolizma hızı, diyetin uygulanma şekli ve kişinin fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlıdır.
Lahana suyu diyeti, kısa süreli bir diyet olduğu için, kilo kaybı genellikle su kaybından kaynaklanır. Bu nedenle, diyeti sonlandırdıktan sonra, kaybedilen kiloların geri alınması yaygındır. Ayrıca, bu diyet türü tek başına yeterli besin sağlamadığından, uzun süre uygulanması önerilmez.
Diyet programı ile ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce, bir doktor veya diyetisyenle danışmak önemlidir.
Lahana Suyu Diyeti Yapanlar
Lahana suyu diyeti yapanların yorumları farklılık gösterebilir. Bazıları, diyetin süresince yüksek miktarda lahana suyu içmekten kaynaklanan açlık hissi nedeniyle zorlandıklarını söylerken, diğerleri diyetin sonunda önemli bir kilo kaybı yaşadıklarını bildirmişlerdir. Bazıları ise diyet sonrası hızlı bir şekilde kilo alarak eski kilolarına geri döndüklerini belirtmişlerdir.
Ancak, herhangi bir diyet programının sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yeterli olmadığı unutulmamalıdır. Dengeli ve sağlıklı bir diyet programı ve düzenli egzersiz, uzun vadeli bir kilo kaybı için daha etkili bir yaklaşım olabilir. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önemlidir.