• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
800 Kalorilik Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

Zayıflamak adına dikkat edilen en önemli konulardan birisi kesinlikle kalori hesabıdır. Günlük kalori hesabı yapılarak kilo vermek diğer yöntemlere göre hem daha pratik hem de daha kolay bir yöntemdir. Bu sebeple özellikle son dönemlerde kalori hesabı ile diyet programları son derece popüler bir hal alırken bunun yanı sıra birçok kişi de ciddi rakamlara ulaşan kilo vermiştir. Elbette ki zayıflamak adına diyet tek etken değildir. Kalori hesabı ile yapılan diyetlerde spor oldukça önemli bir konu olarak karşımıza çıkar ve diyet spor ile desteklendiğinde kısa sürede şaşırtıcı kilolar vermek mümkündür. Bu yazımızda sizler için 800 kalorilik diyet listesi hazırladık. Bu liste sayesinde kısa süre içinde hızla kilo verilebilmektedir. Ancak uygulama öncesinde şunu belirtmemiz gerekiyor ki, her bireyin bünyesi ve metabolizması farklı çalışmakla birlikte bu süreçte mutlaka doktor kontrolü ve diyetisyen onayı ile bu diyet uygulanmalıdır. Aynı zamanda hızla kilo verdirme özelliğine sahip olan bu diyet programı sonrasında kiloyu korumak oldukça önemli ve altını çizdiğimiz bir konudur. Hızla kilo veriminin ardından diyet sonrasında hızla kilo alımı sık karşılaşılan bir durum olup bu sebeple diyetten sonraki süreçte kiloyu kontrol altında tutmak için de dikkat edilmesi gereken birçok durum bulunur. Tüm bu uyarı ve önlemleri belirttikten sonra kalori hesaplı diyet listesine hep beraber bakabiliriz.

800 Kalorilik Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Elbette ki her bireyin bünyesi ve metabolizması farklılık göstermektedir. Bunun yanı sıra bireylerin öğün sayıları ve beslenme alışkanlıkları son derece farklı olabilmektedir. Sizlere liste hazırlarken her zaman bir orta yol olabileceğini düşünerek kalori hesaplarını gerçekleştirdik. Bu noktada en uygun öğün olarak günlük 3 öğünlük bir programı sizler için hazırladık. Eğer öğünleriniz fazla ise öğünlerinize uygun şekilde yiyecekleri bölerek tüketebilirsiniz. Günlük 3 öğünden az bir beslenme şekli doğru olmadığı içinde en az 3 öğün şeklinde günü tamamlamak oldukça önemlidir.

800 kalorilik diyet yaparken en önemli konulardan birisi su tüketimidir. Günlük 8 su bardağı suyu diyet listenizden eksik etmemelisiniz. Bu sayede metabolizmanızı hızlandırabilir ve kısa süre içinde kilo verimi gerçekleşir.

İlginizi Çekebilir :   Sigarayı Bıraktıktan Sonra Çıkan Hastalıklar Nelerdir?

Kahvaltı; 1 adet orta boy haşlanmış yumurta. 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt ya da light meyveli yoğurt. 1 adet orta boy domates. 3-4 tane çiğ fındık. 1 bardak şekersiz ve açık çay.

Öğle yemeği; Haşlanmış karışık yağsız sebze yemeği ( ıspanak, kereviz, enginar) 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt. Bol yeşillikli, tuzsuz, bol limon ve sirkeli salata

Akşam Yemeği;  2 kibrit kutusu büyüklüğünde göğüs eti haşlaması. 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt. Bol limonlu tuzsuz ve yağsız salata

Ortalama olarak 5 gün yapmanız yeterli olacaktır. Kalori hesaplamaları yaparak ana yemekleri değiştirebilir, öğünlerde farklılık yapabilirsiniz.

Alternatif diyet Listesi

Kahvaltı;  4 yemek kaşığı yulaf ve bir su bardağı yağsız süt. 1 adet meyve

Öğle yemeği:  200 gram kadar derisiz tavuk göğsü haşlaması, bol limonlu salata, 3 yemek kaşığı pilav.

Akşam yemeği; haşlanmış yağsız kereviz yemeği. Yanında taze sıkılmış portakal suyu, yarım avuç taze badem.

800 Kalori Kaç Kilo Ediyor?

Ortalama olarak kalori hesaplamaları yapıldığında 1 kg toplamda 7400 kalori etmektedir. Bu noktada 800 kalori de toplamda 750 gr lık bir kiloya tekabül eder. günlük olarak 800 kalorilik besin tüketmek yetişkin bir bireyin kısa sürede kilo vermesini sağlayan bir durum olup, spor ile desteklenmesi halinde daha hızlı kilo vermesini sağlamaktadır.

800 Kalorilik Diyet Listesi Yapanlar ve Yorumları

Diyet listesi hazırlamak kolay bir iş gibi görünse de asla basite alınmayacak bir durumdur. bu noktada hazır listeler de dahil olmak üzere doktorunuza danışmadan bir listeyi uygulamaya başlamamalısınız. 800 kalorilik diyet listesini uygulayanların yorumlarına baktığımızda doktor kontrolü ve spor ile birlikte 10 günlük bir sürede ortalama olarak 4 kilo ile 7 kilo verdiklerini görmekteyiz. 10 gün için oldukça yüksek bir kilo verimi olduğu için bu noktada diyet sonrasında mevcut kiloyu korumak adına birçok kişi yediklerine dikkat etmekte ve bu süreçte sporunu aksatmadan sürece sadık kalmaktadır.

İlginizi Çekebilir :   Body Building Yaparak Kilo Alınır Mı

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Güvenlik Kodu:

DMCA.com Protection Status