• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Sağlıklı bir yaşam için vücut kitle endeksinin normal bir düzeyde olması oldukça önemli bir konudur. Bu noktada sağlıklı bir yaşam için aynı zamanda güzel bir görüntüye kavuşmak için kilo vermeyi düşünüyor iseniz ilk olarak kararlı olmalısınız. Kararlılık bu sürecin en önemli ve kilit noktalarından birisidir. Kararlı olduğunuz an ve kilo vereceğinize inanmanız ile birlikte diyet ve spor ile birlikte kısa sürede büyük mucizeler yaratabilirsiniz. Bu süreçte birçok farklı diyet mevcut olup en sık uygulanan diyet listelerinden biri 1200 kalorilik diyet listesidir. Yiyeceklerin kalori hesaplaması gerçekleştirilerek kişinin bu süreçte vücudun ihtiyacı kadar yemesi sağlanır. Günlük olarak sağlıklı yağlar, protein ve bunun yanı sıra karbonhidratlar değerlendirildiğinde en sağlıklı olarak kişinin 1200 kalorilik bir besine ihtiyacı olduğu belirtiliyor ve en pratik yöntemlerden biri olarak günlük ihtiyacın alınması ile kilo verimi kolaylıkla sağlanıyor.

Diyet programına başlamadan önce en önemli konulardan birisi bu listeyi kimlerin uygulayıp kimlerin uygulayamayacağı konusudur. Gelin hep birlikte bu programı kimler uygulayabilir buna bakalım. Eğer çok hızlı bir şekilde kilo verme ihtiyacınız var ise, çok hareketsiz bir yaşamam sahipseniz ve kilo verme noktasında sorunlar yaşıyor iseniz, kilo verme sürecinde duraksamalar ve engeller ile karşı karşıya kalıyor iseniz, bazal metabolizma hızınız normalden düşük ise, koruma dönemine girdi iseniz, kilo sebebi ile ameliyatınız erteleniyor, sağlık sorunları yaşıyor iseniz bu noktada diyet programı tam olarak sizlere hitap etmektedir. Ancak bu listeyi uygulamadan önce ilk olarak doktorunuz ve diyetisyeniniz ile mutlaka bir görüşme gerçekleştirmeli ve liste için onay almalısınız. Sağlıklı ve devamlılığı olan bir diyet ancak doktor ve diyetisyen kontrolü ile sağlanmaktadır.

Bu diyet ile hızla kilo vermek mümkün olsa da hızla verilen kiloların vücuda geri dönüşü de oldukça kolay olabilmektedir. Bu sebeple süreçte son derece dikkatli olmalı ve diyetin son bulmasının ardından korunma döneminde de yediklerinize son derece dikkat etmeli ve sporunuza düzenli olarak devam etmelisiniz. Bu diyet programı ile ayda ortalama olarak 2 kilo ile 6 kilo vermek mümkündür. 1200 kalorilik diyet ile ilgili tüm bilgileri verdikten sonra gelelim diyet listesine; 

İlginizi Çekebilir :   Diyet Programları Her İnsanda Aynı Etkiyi Gösterir Mi

1200 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

  • 1.Gün

Kahvaltı; 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir. 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet salatalık

Ara öğün; 3-4 adet kuru üzüm ya da çiğ badem

Öğle yemeği;  ton balıklı bol limonlu salata, 2 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 su bardağı yağsız ve tuzsuz ayran.

Akşam yemeği;  5 yemek kaşığı yağsız ıspanak yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase yağsız yoğurt, bol limonlu salata

  • 2.Gün

Kahvaltı; 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, domates salatalık, 3 adet zeytin, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün; 1 bardak süt, 3-4 adet çiğ fındık

Öğle yemeği; 2 adet orta boy büyüklükte biber dolması, 4 yemek kaşığı yoğurt

Akşam yemeği; 1 adet ızgara ya da haşlanmış but. Bol yeşillikli ve limonlu salata, 1 dilim kepek ekmeği. Yatmadan önce tarçınlı bir bardak ılık süt.

  • 3.Gün

Kahvaltı; 1 adet poğaça ya da simit, 1 adet üçgen yağsız peynir, 1 bardak çay

Ara öğün; 2 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz içi

Öğle yemeği; ton balıklı bol yeşillikli salata, 1 bardak yağsız ayran, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam yemeği; 4 yemek kaşığı etli nohut yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği. Gece yatmadan önce tarçınlı bir bardak süt.

Bu 3 günlük diyet listesinde ufak değişiklikler yaparak kalorilerle oynamadan 7 güne tamamlayabilirsiniz.

1200 Kalorilik Diyet Listesi Yapanlar ve Yorumları

Diyet listesi hazırlamak için diyetisyen olmak oldukça önemli konulardan birisidir. Diyetisyen dışında hazırlanan diyet listelerinin uygulama aşaması için mutlaka diyetisyeninize danışarak hareket etmelisiniz. Bu listeyi uygulayan birçok kişi 1 ay içinde ortalama olarak 2 ile 6 kilo verdiğini beyan etmiştir. 1200 kalorilik diyet  süreci sonrasında koruma sürelerinde de spor ve beslenmeye dikkat edildiğinde sabit kilo korunabilmekte ve süreç oldukça kolay ilerlemektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Güvenlik Kodu:

DMCA.com Protection Status