Bu yazımda çok minimalist bir beslenme düzenine dayanan 1000 kalorilik diyet hakkında yazacağım. Gerçekten bu miktar çok az bir miktardır, bu tür beslenme çok sağlıklı bir beslenme değildir. Fakat bazı hastalara bu tarz diyetler uygulandığı için, bu yazımda 3 farklı diyet listesi vereceğim. Bunlardan herhangi birini keyfinize göre uygulayabilirsiniz.
Ancak unutulmamalıdır ki her insanın günlük ortalama 2000 ile 2500 kalori arası
Kalorileri ile birlikte öğünleri yazacağım, eğer sevmediğiniz öğünler olursa aynı kalorili bir yiyecekle değiştirebilirsiniz. Üç ayrı şekilde diyet listesi vereceğim, istediğinizi uygulayabilirsiniz. 3 farklı diyet listesi de 1000 kalori civarıdır.
Sabah Kahvaltısı (215 kalori);
Bu öğünde elmalı yulaf ezmesi yiyoruz. Bana göre tadı çok lezzetli, elma sevmeyenler farklı şeyde kullanabilir.
Sütü, suyu ve yulafı karıştırıp kaynatıyoruz. Kaynamaya başlar başlamaz elma rendesini içine döküp tüketebilirsiniz. Ilık olması için içerisine soğuk süt ilave edebilirsiniz.
Ara öğün (168 kalori);
Öğle Yemeği (178 kalori);
Sütle yumurtayı bir kaseye koyup çırpıyoruz. Daha sonra ise tavada ısıtıyoruz, daha sonra da ekmeğin üzerine koyuyoruz, daha sonra kaşar serpiyoruz.
Akşam Yemeği (290 kalori);
Bu şekilde 991 kalori tüketmiş oluyoruz. Tabi her gün 2 litre su içmeliyiz.
Sabah Kahvaltısı (246 kalori):
Öğle Yemeği (211 kalori):
Bu verdiğim nimetleri karıştırarak ton balıklı salata hazırlıyoruz. Bu öğün gözünüze az görünebilir fakat çok doyurucu bir öğündür.
Ara öğün (74 kalori);
Akşam yemeği (294 kalori);
Bu verdiğim diyet listesi ise 825 kaloridir. Fakat bir adet daha ara öğün yaparak 1000’e tamamlayabilirsiniz.
Sabah Kahvaltısı (295 kalori);
Bu öğünde çok seveceğiniz bir karışım olan muz smoothie hazırlıyoruz.
Bunları karıştırarak tüketiyoruz, detoks bir üründür, çok sağlıklıdır. Toplam olarak 295 kaloridir ve gayet doyurucudur.
Ara öğün (62 kalori);
Öğle Yemeği (337 kalori);
Bu verdiklerimi karıştırıp salata yapıyoruz. Son olarak ise ezdiğimiz cevizi salatanın üzerinde gezdirip, afiyetle tüketiyoruz.
Akşam yemeği (307 kalori);
Son olarak bu öğünde hamburger hazırlayıp günü tamamlıyoruz.
İlk olarak köfteyi hazırlamak için kıymanın içerisine soğanı, yumurta akını, isteğe bağlı rendelenmiş havucu ekleyerek, yoğuruyoruz. Daha sonra da verdiğim malzemeler ile hamburgeri hazırlıyoruz.
Son verdiğim liste tam tamına 1001 kalorilik bir liste olup, ideal bir 1000 kalorilik diyet listesidir. Bu listeyi tam olarak günde 1000 kalori almak isterseniz kullanabilirsiniz.
Bu diyetle ilgili yapanların yorumlarını sizleri motive etmek açısından paylaşmak istiyorum.
Kalori diyetleri genel olarak zararlı olabilir, bünyeye göre değişir. Her bünyenin alacağı kalori miktarı ve kalori hızı farklıdır. Bu sebepten ötürü bu tarz diyetleri her bünye kaldırmayabilir.
Fakat mantık açısından bakıldığında günlük kaç kalori yakacağınızı bilirsiniz, sistemli , programlı olabilirsiniz. Aslında verilen şeyler yapıldığında kilo vermek kaçınılmaz olacaktır.
Şimdi gelelim bu diyeti yaparken nelere dikkat etmeliyiz. Öncelikle belirtmem gerekir ki mutlaka günde en az 2 litre su içiyoruz.
Sizlere 1000 kalorilik diyet listesini anlatmaya çalıştım, 3 adet farklı diyet listesi verdim. Bu üçü arasından istediğinizi seçebilirsiniz. Umarım azimli ve sabırlı olursunuz ve sonuç alırsınız.
[…] 1000 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır 1200 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır Ölüm Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır 1600 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır Haşlanmış Limon Diyeti Nasıl Yapılır […]
[…] 1000 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır 1200 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır Ölüm Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır 1600 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır Haşlanmış Limon Diyeti Nasıl Yapılır […]